كيفية زيادة الدهون البنية لحرق السعرات الحرارية بـ4 نصائح فعالة

نقدم لكم عبر موقعنا المدينة بريس الدهون البنية في الجسم هي دهون مفيدة تلعب دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، بفضل قدرتها على حرق السعرات الحرارية، وتثار تساؤلات حول كيفية زيادة عددها.

كيفية زيادة الدهون البنية في الجسم

لا توجد طريقة مثبتة علميًا تساعد على زيادة مستويات الدهون البنية في الجسم، بحسب موقع "GoodRx".

ومع ذلك، هناك أدلة علمية محدودة تشير إلى أن الدهون البنية في الجسم يمكن زيادتها وتنشيطها عن طريق:

1- التعرض للبرودة.

2- تناول الكابسيويدات.

3- تناول بعض المشروبات.

4- تناول بعض المكملات الغذائية.

اقرأ أيضًا: وداعًا للكرش- 5 وصفات بالثوم لحرق الدهون الحشوية في البطن

كيف تزيد الدهون البنية؟

1- التعرض للبرودة

في مراجعة لبعض الدراسات، وجد الباحثون أن تعرض الإنسان لحرارة منخفضة تتراوح بين 16 و18 درجة مئوية يساهم في زيادة الدهون البنية وتحفيز نشاطها.

وتوصلت دراسات أخرى لنتائج مماثلة، حيث أظهرت أن الدهون البنية تزداد في الجسم عند غمر اليد أو القدم في الماء البارد أو ارتداء السترات الباردة.

علاوة على ذلك، هناك ادعاءات تشير إلى أن نسبة الدهون البنية تشهد ارتفاعًا ملحوظًا عند الغطس في الماء البارد، ولكن هذه الطريقة محفوفة ببعض المخاطر، حيث تسبب حمامات الثلج قضمة الصقيع وزيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.

2- تناول الكابسيويدات

تتميز الأطعمة الحارة، مثل الفلفل الأحمر، باحتوائها على الكابسيويدات، وهي مركبات ترتبط بزيادة الدهون البنية في الجسم.

ومع ذلك، ترتبط زيادة الدهون البنية في الجسم بتناول مكملات الكابسيويدات بجرعة تبلغ 9 ملليجرامات.

ولكن لا تزال هذه الجرعة من الكابسيويدات بحاجة لمزيد من الأبحاث، للتأكد من درجة أمانها على صحة الإنسان.

3- تناول بعض المشروبات

يشاع أن الدهون البنية في الجسم تزداد نسبتها وترتفع نشاطها عند تناول المشروبات التالية:

-الشاي الأخضر.

-الكركم.

4- تناول بعض المكملات الغذائية

بالإضافة إلى الكابسيويدات، تتوافر مكملات غذائية يُعتقد أنها فعالة في زيادة نسبة الدهون البنية في الجسم، مثل زيت السمك وريسفيراترول.

قد يهمك: لحرق الدهون الحشوية- تناول هذه المشروبات بعد الأكل مباشرة

لقد عرضنا لكم تفاصيل طرق زيادة الدهون البنية في الجسم وتنشيطها، مثل التعرض للبرودة وتناول الكابسيويدات وبعض المشروبات والمكملات الغذائية، عبر موقعنا المدينة بريس، ونسعى دائمًا لتقديم أهم التفاصيل المتعلقة بالدهون البنية في الجسم، مع متابعة أبرز المعلومات والتطورات المرتبطة بهذا الموضوع.