حذر المعهد القومي للتغذية من العادات الغذائية الخاطئة التي يعتاد عليها كثيرون في ساعات الليل، مؤكدا أن تناول الوجبات الدسمة قبل النوم مباشرة ينعكس سلبًا على صحة الجسم وجودة النوم، خاصة مع التقدم في العمر.

الإكثار من الأطعمة الدسمة مثل الحواوشي والمحشي وغيرها من الوجبات الثقيلة في وقت متأخر

وأوضح معهد التغذية في فيديو توعوي على الصفحة الرسمية للمعهد على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك، أن الإكثار من الأطعمة الدسمة مثل الحواوشي والمحشي وغيرها من الوجبات الثقيلة في وقت متأخر من الليل يفرض عبئا كبيرا على الجهاز الهضمي، إذ يظل الجسم منشغلا بعملية الهضم بدلا من الدخول في مرحلة الراحة الطبيعية أثناء النوم.

وأشار معهد التغذية إلى أن تناول الدهون بكميات كبيرة، لا سيما بعد سن الأربعين، يزيد من فرص تراكم الدهون في الكبد، وارتفاع مقاومة الإنسولين، وارتفاع دهون الدم، وهو ما يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية إذا استمرت هذه العادات لفترات طويلة.

كما لفت إلى أن الاعتقاد بأن تناول وجبة دسمة قبل النوم يمنح الجسم الطاقة أو يساعد على النوم هو اعتقاد غير صحيح، مؤكدا أن النوم يكون أخف وأقل جودة عندما تكون المعدة ممتلئة بالطعام.

ونصح معهد التغذية بترك فترة لا تقل عن 3 ساعات بين آخر وجبة وموعد النوم، لإتاحة الفرصة للجهاز الهضمي لإنجاز جزء كبير من عملية الهضم، مما يساعد على نوم أكثر راحة ويحسن الصحة العامة.

أفضل خيار لمن يشعر بالجوع قبل النوم هو تناول وجبة خفيفة وسهلة

وأضاف أن أفضل خيار لمن يشعر بالجوع قبل النوم هو تناول وجبة خفيفة وسهلة الهضم، مثل الزبادي، لما يحتويه من بروتينات تساعد على الشعور بالشبع، مع تجنب الإفراط في الكمية.

وأكد المعهد أن الاستثمار الحقيقي في الصحة يبدأ من تبني عادات غذائية سليمة، والابتعاد عن الوجبات الثقيلة في ساعات الليل، مع الالتزام بنظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام.