الموز من الفاكهة التى لها شعبية على مستوى العالم ومتواجد فى جميع فصول السنة، وله رائحة ذكية ونكهة مميزة، ويعشقه الكبار والصغار.

والموز ليس مجرد طيب المذاق بل له فوائد عظيمة وقيمة غذائية عالية، وينصح الخبراء بتناوله للكبار والصغار حفاظا على الصحة.

وتقول الدكتورة أية أحمد أخصائية التغذية العلاجية، إن الموز من الفاكهة المهمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم، حيث يمد الجسم بالكربوهيدرات والبوتاسيوم وفيتامين B6 والألياف والحديد وغيرهم، مما يجعله خيار جيد ضمن النظام الغذائي المتوازن، ولا يوجد وقت محدد يجب تناول الموز فيه، وإنما يعتمد الوقت الأنسب على احتياجات الجسم وطبيعة النظام الغذائي والنشاط البدني.

فوائد تناول الموز فى الصباح 

واضافت أية أن الموز في الصباح، يمكن أن يكون مصدر سريع للطاقة في بداية اليوم، لكن من الأفضل عدم الاعتماد عليه وحده كوجبة إفطار، لأنه لا يوفر كمية كافية من البروتين والدهون للشعور بالشبع لفترة أطول، ويمكن تناوله مع الزبادي أو الحليب، والقليل من المكسرات أو زبدة الفول السوداني، أو إلى جانب وجبة تحتوي على مصدر جيد للبروتين، وبذلك تصبح الوجبة أكثر توازن وإشباع.

أهمية الموز قبل ممارسة الرياضة 

وتابعت، أن الموز خلال اليوم أو قبل ممارسة الرياضة مهم، لأنه يحتوي على الكربوهيدرات التي يمكن أن توفر الطاقة، بالإضافة إلى البوتاسيوم، لذلك، إذا كنت بحاجة إلى وجبة خفيفة قبل التمرين، فقد تكون ثمرة موز مناسبة، خاصة إذا مر وقت على تناول وجبتك السابقة، كما يمكن أن يكون الموز جزء من وجبة ما بعد التمرين، حيث يساعد في توفير الكربوهيدرات والبوتاسيوم، ولكن إذا كان الهدف هو دعم الاستشفاء العضلي وبناء العضلات، فمن الأفضل تناوله مع مصدر للبروتين، مثل الزبادي اليوناني، والحليب، والجبن القريش، أو أي مصدر بروتين مناسب لنظامك الغذائي.

هل تناول الموز فى المساء يسبب زيادة الوزن؟

وأوضحت الدكتورة أية أحمد أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن أيضا تناول الموز في المساء، ولا توجد قاعدة علمية تقول إن الموز يصبح سبب لزيادة الدهون لمجرد تناوله قبل النوم، لأن زيادة الوزن ترتبط بصورة أساسية بإجمالي الطاقة والسعرات التي يحصل عليها الجسم مقارنة بما يستهلكه على مدار الوقت، وليس بوقت تناول الموز وحده، لذلك، إذا كان الموز مناسب لاحتياجاتك اليومية، فيمكن تناوله في المساء دون مشكلة.