أطعمة قد تساعد في تقليل الأورام الليفية الرحمية عند السيدات

نقدم لكم عبر موقعنا المدينة بريس الأورام الليفية الرحمية، والمعروفة أيضاً بالأورام العضلية، هي نمو غير طبيعي للأنسجة والخلايا داخل الرحم، وقد تتشكل هذه الأورام داخل الرحم أو حوله، وتحتاج إلى نظام غذائي صحي للمساهمة في العلاج، ويستعرض "الكونسلتو" أطعمة تساعد في تقليل الأورام الليفية الرحمية عند السيدات، وذلك وفقًا لما جاء بموقع vinmec.

العلاقة بين النظام الغذائي والأورام الليفية

الأورام الليفية الرحمية، والمعروفة أيضاً بالأورام العضلية أو الأورام الليفية الرحمية، هي نمو غير طبيعي للأنسجة والخلايا داخل الرحم، وقد تتشكل هذه الأورام الليفية داخل الرحم أو حوله.

قد تُصاب المرأة بورم ليفي واحد أو عدة أورام، وتشير الأبحاث إلى أن حوالي 80% من النساء يُعانين من هذه المشكلة المرضية، وقد تشمل أسباب الأورام الليفية الرحمية عوامل وراثية.

يمكن أن تساعد الممارسات الغذائية العلمية في تقليل خطر الإصابة بالأورام الليفية الرحمية، وقد تؤدي هذه الأورام إلى أعراض ومضاعفات مثل الألم، وغزارة الطمث، والإمساك، وفقر الدم، وصعوبة الحمل، والإجهاض.

ومع ذلك، فإن ما بين 20% إلى 50% فقط من النساء المصابات بالأورام الليفية الرحمية يُبلغن عن معاناتهن من أعراض. وعلى الرغم من أن هذه الأورام حميدة في الغالب ولا تُشكل مخاطر صحية كبيرة، إلا أنها قد تؤدي في بعض الحالات إلى مضاعفات تستدعي استئصالها جراحيًا.

في حين أنه لا يوجد طعام محدد يُمكنه علاج أو الوقاية من الأورام الليفية الرحمية، إلا أن اتباع نظام غذائي يتضمن سبعة أطعمة تُساعد على تقليص حجم الأورام الليفية، إلى جانب الحفاظ على نمط حياة صحي، يُمكن أن يُساعد المريضات على تخفيف أعراضها.

أطعمة تساعد في تقليل الأورام الليفية الرحمية عند السيدات

1- الخضراوات الورقية

تُعد الخضراوات الورقية والفواكه غنية بالألياف ومضادات الالتهاب، ما يُسهم بشكلٍ كبير في الوقاية من الأورام الليفية الرحمية.

تُساعد هذه الأطعمة على موازنة الهرمونات واستقرار مستويات السكر في الدم، وبالتالي الحد من نمو الورم، ومع ذلك، لا تُناسب جميع الخضراوات الورقية والفواكه، إذ يحتوي بعضها على مستويات عالية من هرمون الإستروجين الذي قد يُحفّز نموّ الأورام الليفية.

بالإضافة إلى ذلك، توفر الخضراوات والفواكه الطازجة العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الطبيعية التي يحتاجها الجسم، مما يساعد على خفض مستويات هرمون الاستروجين وتعزيز الصحة العامة ضد الأورام الليفية.

يُعدّ البروكلي من بين أشهر الأطعمة السبعة التي تُساعد في تقليل الأورام الليفية الرحمية، إذ يتميّز بخصائص مضادة للأكسدة قوية تُعزّز وظائف المناعة وتُبطئ عملية الشيخوخة. إنّ إضافة البروكلي إلى النظام الغذائي اليومي لا يُساعد فقط في الوقاية من الأورام الليفية الرحمية، بل يُحسّن أيضاً من فعالية العلاج.

لتحقيق أقصى استفادة من العناصر الغذائية الأساسية، وخاصة حمض الفوليك، الذي يعتبر ضرورياً لصحة الجنين إذا كانت هناك رغبة في الحمل، ينبغي على الأفراد تنويع نظامهم الغذائي من خلال إعداد أطباق متنوعة.

2- الفواكه

تحتوي أنواع التوت، مثل التوت الأحمر والحمضيات والتوت الأزرق والبطيخ، على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الرحم. وهي غنية بشكل خاص بحمض الفوليك وفيتامين ج ومضادات الأكسدة، التي تساعد على تحييد آثار الجذور الحرة. كما أن تناول مجموعة متنوعة من الفواكه يُسهم في الحد من تكوّن الأورام الليفية الرحمية ونموها.

تساعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الأفوكادو والموز والحمضيات والشمام والعدس ودقيق الشوفان والطماطم، في موازنة ضغط الدم ومواجهة آثار الصوديوم.

تُعدّ الفواكه ذات اللون البرتقالي، كالبرتقال والليمون والجريب فروت والجوافة، مصادر ممتازة لفيتامين أ. يلعب هذا الفيتامين دورًا حيويًا للمريضات المصابات بالأورام الليفية الرحمية، إذ يُعزز نمو الأنسجة المتضررة ويُرممها، كما يُساهم في تقليل حجم الأنسجة المريضة. يُمكن للمريضات تناول هذه الفواكه مباشرةً أو استخلاص عصائرها للاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة فيها.

لتحقيق أقصى استفادة من الفاكهة، ينبغي على المرضى تناولها في أوقات مناسبة، ويفضل قبل ساعة إلى ساعتين من الوجبات الرئيسية لتجنب التأثير على عملية الهضم. يُنصح بتجنب تناول الفاكهة مباشرة بعد الوجبات الرئيسية، لأن ذلك قد يُسبب الشعور بالامتلاء ويؤثر على وظائف الجهاز الهضمي.

3- الشاي الأخضر

أشارت العديد من الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على إيبيغالوكاتشين غالات، وهو مركب ذو خصائص قوية مضادة للالتهابات، يعمل على خفض مستويات هرمون الإستروجين، مما يبطئ نمو الأورام الليفية الرحمية.

من الجدير بالذكر أن الشاي الأخضر غني أيضاً بمضادات الأكسدة. وإذا كان الجسم يعاني من نقص الحديد، فقد يساعد الشاي الأخضر في تخفيف الأعراض المصاحبة لغزارة الطمث الناتجة عن الأورام الليفية.

يُفضل تناول الشاي الأخضر في الصباح لتعزيز اليقظة؛ ومع ذلك، ينبغي تجنبه في المساء، لأنه قد يؤدي إلى الأرق.

4- الزبادي

يُعدّ الزبادي غنياً بالبروبيوتيك التي تُساعد في الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الرحم وحماية صحة الجهاز الهضمي. كما يحتوي الزبادي على مستويات عالية من الكالسيوم، مما يُساعد في الوقاية من متلازمة ما قبل الحيض.

يساعد تناول الزبادي بانتظام على امتصاص البوليامينات، وهي نوع محدد من البروتين يُحسن جودة البويضات ويدعم وظائفها. ولتحقيق أقصى استفادة من الزبادي، يُنصح بتناوله بعد ساعة إلى ساعتين من الانتهاء من الوجبة الرئيسية.

5- البيض

يُعد البيض أحد الأطعمة السبعة التي تساعد في تقليل الأورام الليفية الرحمية. هذا الطعام متوفر بسهولة ويوجد عادةً في معظم المنازل.

البيض غني بالكولين وفيتامين ج، وكلاهما يُحسّن صحة المبيض ويدعم الوظيفة الإنجابية لدى النساء، كما أنه غني بفيتامينات B 12 وهو مفيدة لصحة الرحم وتساعد على الوقاية من المضاعفات المرتبطة بعيوب الأنبوب العصبي لدى الأجنة.

6- الأسماك الدهنية

تُوفّر معظم أنواع الأسماك فوائد غذائية كبيرة، إلا أن الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة والماكريل والسردين تُعدّ جديرة بالذكر بشكل خاص.

فهذه الأسماك غنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية، الموجودة بتركيزات أعلى مقارنةً بأنواع الأسماك الأخرى. ولا تُحسن هذه الأحماض الدهنية وظائف الدماغ وتوازن الهرمونات فحسب، بل تُعزز أيضاً صحة الرحم.

يُوفّر تناول الأسماك الدهنية بانتظام عناصر غذائية مفيدة إضافية، مثل حمض البالمتيك، وحمض الأوليك، وحمض اللينوليك، وحمض البالميتوليك. وتلعب هذه المركبات دورًا هامًا في تخفيف آلام الدورة الشهرية، وجفاف المهبل، وآلام البطن أثناء الحيض.

اقرأ أيضًا: حسام موافي يوضح أسباب المغص الشديد- ما علاقته بـ التهاب المعدة؟

قد يهمك: حركة الجنين المتكررة خلال الحمل.. هل هذا خطر؟

لقد عرضنا لكم تفاصيل أطعمة تساعد في تقليل الأورام الليفية الرحمية عند السيدات، بما في ذلك الخضراوات الورقية والفواكه والشاي الأخضر والزبادي والبيض والأسماك الدهنية، عبر موقعنا المدينة بريس، ونسعى دائمًا لتقديم أهم التفاصيل المتعلقة بالغذاء الصحي ودوره في تخفيف أعراض الأورام الليفية الرحمية، مع متابعة أبرز المعلومات والتطورات المرتبطة بهذا الموضوع.